مشاوره تحصیلی
تمرکز چیه و چجوری میزان تمرکز خودمون رو افزایش بدیم؟؟
دی
- تمرکز چیه و چجوری میزان تمرکز خودمون رو افزایش بدیم؟؟
یکی از راه هایی که ما را به موفقیت درسی نزدیک می کنه داشتن تمرکز است.
تمرکز یعنی کاری کنیم که فعالیت آزادانه ی مغز رو محدود کنیم به انجام یک فعالیت در یک زمان، و اجازه ندهیم ذهن در حین انجام آن فعالیت شاخه به شاخه شود. ذهن ما قدرت زیادی دارد ولی این قدرت رو باید در انجام یک کار متمرکز کنیم تا یک نتیجه عالی بگیریم مثل زمانی که یک ذره بین رو در فاصله ی کانونی مناسب میگیریم و روی یه نقطه متمرکز میشیم اون نقطه از چوب یا پلاستیک یا کبریت رو اونقدر داغ میشه که شروع به سوختن میکنه پس ما هم برای تمرکز باید قدرت ذهنمون رو روی یک نقطه قرار دهیم.
مزایای تمرکز:
تمرکز مزایای زیادی داره، از جمله : پیدا کردن نکات ریز، یافتن راه های مناسب تر برای حل کردن یک مساله.و….
عوامل مخل تمرکز:
گاهی یک سری از دلایل مزاحم اجازه تمرکز کردن به ما را نمی دهند مثل:
۱_ درد و رنج
۲_ گرسنگی و تشنگی
۳_ غم و نگرانی
۴_ دمای هوا شامل سردی و گرمی
۵_احساسات و هیجانات ترس ، خشم و شادی
دلایل دیگری هم وجود دارند که ناشی از عوامل بیرونی و محیطی هستند و باید تلاش کنیم که این عوامل را حذف یا به حداقل برسانیم مثل:
میزان نور کم یا زیاد ، صداهای ناهنجار ، فضای مجازی و رسانه ها و….
برای تمرکز و افزایش اون روش هایی توصیه شده مانند:
1_ هدف گذار باشید، یادتان باشد که هیچ چیز به اندازه اهداف شما نمی تواند شما را به سمت موفقیت بکشاند بنابراین قبل از انجام مطالعه یا هر فعالیت دیگری ابتدا کمی به اهدافتان فکر کنید و سپس به خود قول دهید که در راستای رسیدن به هدفتان تمام توجه خود را روی انجام فعالیت خود متمرکز خواهید کرد.
یادتان باشد تمرکز در طول زمان ایجاد می شود پس از خود توقع معقولانه داشته باشید.
2 _ یک تمرین بسیار عالی برای مطالعه به این شرح است.
پومودورو به این صورت که هر اندازه که میتوانبم مثلا ربع ساعت تا ۲۵ دقیقه کار با کیفیت و مطالعه با تمرکز بالا را انجام می دهیم و پنج دقیقه استراحت و ۴ مرتبه این روند را تکرار می کنبم ( اگر ۱۵ به ۵ دقیقه بوده که میشه یک ساعت بیست دقیقه و اگر ۲۵ به ۵ دقیقه بوده میشه دو ساعت)
و در نهایت بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت می کنیم.
3_ تمرین بعدی کمی جالب است به این نحو که یک گل طبیعی را در دست بگیرید و چشم خود را ببندید حال گل را لمس کنید تمام اجزا گل شامل گلبرگ ها و شاخه و برگ و حتی تیغ های آن را حس کنید و نگذارید هیچ عامل دیگری بر روی توجه شما نسبت به درک همه جانبه گل تاثیر بگذارد این تمرین بسیار جذاب است حتما آن را انجام دهید ?
امیدوارم که این روش ها برایتان مثمر ثمر واقع شود
یادتان باشد انجام چند تکنیک محدود ولی با کیفیت بهتر از آن است که تعداد زیاد ی تکنیک را بدانید ولی هیچ یک را انجام ندهید بنابراین فعلا برای تبدیل شدن به یک فرد متمرکز این چند تکنیک را دنبال کنید و اگر نیاز به دریافت مشاوره تحصیلی داشتید با گروه اروند توان در ارتباط باشید
09129177163
شاد، متمرکز و هدفمند باشید. .
